మౌనం అనగా వాక్కు నియంత్రణ. ఇదొక అపుర్వమైన కళ, తపస్సు. "వినేవారికి ఇంపుగా, హితంగా, మితంగా మాట్లాడాలని, అలా చేతకానప్పుడు మౌనమే మేలని విదురనీతి వివరిస్తోంది."
▫️▫️ మౌనం వలన ప్రయోజనాలు …..
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- మనస్సును శాంతపరుస్తుంది
- స్పష్టత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది
- సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది
- ఆత్మ-అవగాహనను పెంచుతుంది
✨✨ మౌనాన్ని అలవర్చుకోనే చిట్కాలు …..
✨ ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి …. శబ్దం లేని, ఒంటరిగా ఉండే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. ఇంట్లో అయితే ఒక ప్రత్యేక గది లేదా ప్రకృతిలో సమయాన్ని గడపడం మంచిది.
✨ సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి. …. వెన్ను నిటారుగా ఉండేలా కళ్ళు మూసుకొని కూర్చొని శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి.
✨ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి …. నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం అలాగే వదలడంపై దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఊపిరితిత్తుల కదలికలను గమనించండి.
✨ ఆలోచనలను గమనించండి. …. మనస్సు ఏమి ఆలోచిస్తుందో గమనించండి. వాటితో నిమగ్నమవ్వవద్దు .వదిలివేయండి
✨ ఓపికగా ఉండండి ….. మౌనం ఒక నైపుణ్యం, దానిని నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. సహనంతో ఉండండి.
✨ క్రమం తప్పకుండా అభ్యసం చేయండి …. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మౌనంగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి. 5 నిమిషాలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకోండి.
✨ మౌన యోగా లేదా ధ్యానం వంటి మార్గదర్శకత్వంతో ప్రయత్నించండి ….. మౌనాన్ని అలవర్చుకోవడానికి మౌన యోగా లేదా ధ్యానం వంటివి ఉపయోగపడతాయి.
✨ మౌనాన్ని ఆనందించండి ….. మౌనం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, స్పష్టతను పెంపొందించడానికి మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి
No comments:
Post a Comment