పురుషుల్లో ఆండ్రోపాజ్ (Andropause) లక్షణాలు- జాగ్రత్తలు

**ఆండ్రోపాజ్** (Andropause) అనే పదం ప్రధానంగా పురుషులలో వయోజనంలో వచ్చే హార్మోనల్ మార్పులకి సంబంధించినది. ఇది సాధారణంగా 40 నుండి 55 సంవత్సరాల మధ్య పురుషులలో కనిపించే ఫిజియాలజికల్ మార్పుల ప్రేరణగా ఉంటుంది. ఆండ్రోపాజ్, మహిళలలో వచ్చే మెనోపాజ్‌కి సమానమైనది, కానీ పురుషుల్లో ఇది మెలకువగా, దశాబ్దాల మధ్య మార్పులుగా జరుగుతుంది.

 **ఆండ్రోపాజ్ లక్షణాలు:

** 1. **టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయి తగ్గడం:** పురుషుల శరీరంలో టెస్టోస్టెరోన్ అనే హార్మోన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది, ఇది శరీర మానసిక పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపుతుంది.

 2. **శక్తి తగ్గడం:** శారీరక శక్తి తగ్గిపోవడం, సాధారణంగా మరింత అలసటను అనుభవించడం. 3. **లైంగిక అవసరాలపై ప్రభావం:** లైంగిక శక్తి తగ్గడం, లైంగిక అభిరుచిలో మార్పులు రావడం. 

 4. **మానసిక ఆరోగ్యం:** మనోవికారాలు, ఉదాసీనత, మనస్తాపం, ఆందోళన వంటి లక్షణాలు అధికంగా కనిపించవచ్చు. 

 5. **బరువు పెరుగడం:** చర్మం మీద ముడతలు ఏర్పడడం, కండరాలు తగ్గిపోవడం. 

 6. **నీటి నిల్వలు పెరగడం:** వికారాలు లేదా మెటబాలిజం యొక్క మార్పుల వల్ల నీటి నిల్వలు పెరుగడం. **ఆండ్రోపాజ్ కారణాలు:** - వయస్సు పెరిగే కొద్గు టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు స్వాభావికంగా తగ్గిపోతాయి. - జీవనశైలి, పోషణ, వ్యాయామం, ఒత్తిడి, మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఈ పరిస్థితికి దారితీస్తాయి. 

 **ఆండ్రోపాజ్ నివారణ:** 

 1. **హార్మోన్ థెరపీ:** కొన్ని సందర్భాలలో, టెస్టోస్టెరోన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా ఇంజెక్షన్లు సిఫారసు చేయబడతాయి. 

 2. **ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:** పోషకాహారం, వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ వంటివి ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు ఆండ్రోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

 3. **మానసిక ఆరోగ్యం:** ధ్యానం, యోగా, కొంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడవచ్చు. ఆండ్రోపాజ్ నిత్యసాధారణమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, దీన్ని సరిగా నిర్వహించడానికి డాక్టర్ మార్గదర్శనం చాలా ముఖ్యం.