ఇంటర్మిట్టెంట్ ఫాస్టింగ్ గురించి తెలుపగలరు? ఇంటర్మిట్టెంట్ ఫాస్టింగ్ ని తెలుగు లఏమంటారు?

అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది మీరు ఉపవాసం మరియు తినే కాలాల మధ్య చక్రం తిప్పే ఆహార విధానం.

దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దాని సరళత కారణంగా ఇది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడానికి అనేక విభిన్న పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత సాధారణమైనవి:

16/8 పద్ధతి:

ఇది 16 గంటల పాటు ఉపవాసం మరియు 8 గంటల తినే విండోను కలిగి ఉంటుంది.

5:2 ఆహారం:

ఇది 5 రోజులు సాధారణంగా తినడం మరియు మిగిలిన 2 రోజులలో కేలరీల తీసుకోవడం 500-600 కేలరీలకు పరిమితం చేయడం.

ప్రత్యామ్నాయ-రోజు ఉపవాసం:

ఇందులో ప్రతి రోజు ఉపవాసం ఉంటుంది. ఇంటర్మిట్టెంట్ఉ పవాసం బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం, మంటను తగ్గించడం మరియు దీర్ఘాయువును పెంచడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

తెలుగులో, ఇంటర్మిట్టెంట్ఉ పవాసాన్ని "ప్రవాస ఉపవాసం" (pravaasa upavaasam) లేదా "విరామ ఉపవాసం" (viraama upavaasam) అంటారు.

ఇంటర్మిట్టెంట్ఉ పవాసం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం అయినప్పటికీ, ఇది అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.

ఏదైనా కొత్త ఆహారం లేదా ఉపవాస నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటే. అదనంగా,

బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు మీరు తినే సమయంలో మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మీరు ఇప్పటికీ పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.