🍳🍳 ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్ అంటే సౌకర్యవంతమైన ఆహారం. డైటీషియన్ డాన్ జాక్సన్ బ్లాట్నర్ సృష్టించిన ఈ డైట్‌లో మాంసాహారం మితంగా తీసుకుంటూ ఎక్కువ కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం తింటారు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా, మాసం మితంగా తినాలి.
🍳🍳 ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్ యొక్క సాధారణ సూత్రాలు…
🍳 ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, మరియు కొవ్వులను ఆహారంగా తీసుకోవడం.
🍳 కొద్దిగా మాంసాహారాన్ని తినడం, కానీ అది నిరంతరమైనది కాదు. వారు సాధారణంగా చిన్న పరిమాణాలలో మాంసాహారం తింటారు లేదా కొన్నిసార్లు మాత్రమే తింటారు.
🍳 చేపలు మరియు గ్రీన్ విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉన్న శాకాహార పదార్థాలను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం.
🍳 పరిమిత మొత్తంలో డైరీ ఉత్పత్తులు మరియు గింజలను తినడం.
▫️▫️▫️ ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్ ప్రయోజనాలు….
▫️ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు…. ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్‌లు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
▫️ పర్యావరణ ప్రయోజనాలు…. మాంసం తినడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు గ్రీన్‌హౌస్ వాయు ఉద్గారాలను తగ్గించడానికి మరియు నీటి మరియు భూమి వనరులను సంరక్షించడానికి సహాయపడతారు.
▫️ జంతు సంక్షేమం…. చాలా మంది ఫ్లెక్సిటేరియన్లు జంతు సంక్షేమ సమస్యల కారణంగా మాంసం తినడాన్ని తగ్గిస్తారు లేదా పూర్తిగా మానేస్తారు.
🍳▫️🍳 ముగింపు….ఫ్లెక్సిటేరియనిజం వైవిధ్యభరిత ఆహారానికి మార్గదర్శకాలు అందిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మాంసాహారాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయితే పూర్తిగా వదిలివేయదు. కొంతమంది ఈ విధానాన్ని సామాజిక, పర్యావరణ లేదా ఆరోగ్య కారణాల వల్ల ఎంచుకుంటారు.
-సేకరణ
No comments:
Post a Comment