మానసిక ఒత్తిడి (Stress) పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం. దీని వెనుక శాస్త్రీయ కారణం ఉంది:
### **ఎందుకు ఒత్తిడితో పొట్ట పెరుగుతుంది?**
- ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు మన శరీరంలో **కోర్టిసోల్ (Cortisol)** అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది.
- ఈ హార్మోన్ శరీరాన్ని "అలర్ట్" మోడ్‌లో ఉంచుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలంగా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటే, **ఆపetite పెరిగి** అధికంగా తినడం జరుగుతుంది.
- ముఖ్యంగా **మంచి నిద్ర లేకపోవడం**, **తీవ్ర ఆలోచనలు**, **రిలాక్స్ కాని జీవనశైలి** వల్ల ఈ హార్మోన్ స్థాయి పెరిగి, **పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (visceral fat)** పేరుకుపోతుంది.
### **ఇది నివారించడానికి:**
- రోజూ 10–15 నిమిషాలు ధ్యానం (Meditation), ప్రాణాయామం చేయడం.
- గమనాన్ని మన శరీరంపై పెట్టడం – mindful eating, relaxed walking.
- హోబీస్, స్నేహితులతో కాలక్షేపం – మనసుకు రిలీఫ్ కలిగించే చర్యలు.
- నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడం (గంటలకన్నా *గుణం* ముఖ్యం).
ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వల్ల కేవలం పొట్ట కాదు, మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. మీరు ధ్యానం లేదా ప్రాణాయామం చేయడం మొదలు పెట్టండి.
No comments:
Post a Comment