8 అంకె వ్యాయామం (Eye Figure 8 Exercise) అనేది కళ్ల కదలికలను మెరుగుపరచడానికి, కళ్ల కండరాలను బలపరిచేందుకు ఉపయోగపడే అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఇది దృష్టిని ప్రొాక్టివ్‌గా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
---
### **8 అంకె వ్యాయామం చేసే విధానం:**
#### **పద్ధతి:**
1. **నిజాయితీగా కూర్చోండి లేదా నిలబడి ఉండండి.**
- శరీరం రిలాక్స్‌ అయిన స్థితిలో ఉండాలి.
2. **మీ ముందు ఒక ఊహాత్మక 8 అంకె ఊహించండి:**
- అక్షరాన్ని పడుకొని (హరిజాంటల్‌గా) ఉంచినట్టు ఊహించండి (అంటే ఇది అనంతం గుర్తు “∞”లా ఉంటుంది).
- ఇది మీ కళ్ల స్థాయిలో సుమారు 8–10 అడుగుల దూరంలో ఉన్నట్టుగా ఊహించండి.
3. **కళ్లతో మాత్రమే ఆ 8 అంకెను గీయండి:**
- మెడను కదపకుండా కళ్లతో మాత్రమే ఆ 8 అంకెను తేలికగా ట్రేస్ చేయండి.
- మొదట ఒక దిశగా (ఘడియల दिशలో) 1 నిమిషం పాటు ట్రేస్ చేయండి.
4. **తర్వాత ప్రతిదిశగా (విపరీత దిశలో) ట్రేస్ చేయండి:**
- మళ్లీ 1 నిమిషం పాటు చేయండి.
5. **మొత్తం 2–3 నిమిషాల పాటు చేయండి.**
---
### **లాభాలు:**
- కళ్ల కదలికల మెరుగుదల
- దృష్టి స్థిరత పెరగడం
- కళ్ల అలసట తగ్గడం
- స్క్రీన్ వాడకానంతర విశ్రాంతికి సహాయపడటం
---
### **టిప్స్:**
- ఇది రోజుకు 2 సార్లు చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది.
- కళ్ళు బాగా అలసిపోయినప్పుడు, ఈ వ్యాయామం కళ్లకి తేలికగా పనిచేస్తుంది.
No comments:
Post a Comment